السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته، إطلع أخي الكريم على هذه الملاحظات، فيفها بإذن الله تعالى الفائدة كذلك، كذا إذا أردت مناقشتها، لا ضير في ذلك،
المهم أن هذه العادة قد تنجم أحيانا إن لم أقل دائما، هذه العادة تنجم عن التنفس الضعيف الغير العميق، يعني ما هي السبل لتحسين عملية التنفس:
ما يعزز التنفس بعمق: التقليل من الجلوس، الإعراض عن اللغو، التحدث بعقل وبعلم، عدم إتباع الشهوات وغض البصر، الاستنجاء، الوضوء، الصلاة، الرياضة، كل ما يحتوي الجري أو الركض أو على الأقل التنطيط بالحبل، الاستحمام بالماء بارد، تمارين التنفس مثل تمرين "ويم هوف"، قيام الليل أو الرياضة الليلية، الصيام، الآكل الصحي والمتوازن وشرب الماء، النوم الكافي وآخذ قيلولة أو استراحة بسيطة خلال ما بين وقت الظهيرة إلى حدود العصر وذلك لإعادة النشاط والحيوية.
ما يضيق التنفس: الجلوس كثيرا، الفراغ، اللغو، عدم ممارسة الرياضة، عدم ممارسة المشي، أو الجري، أو الركض (كل على حسب ما يستطيع)، إتباع الشهوات، وعدم غض البصر، اللبس الضيق، عدم الاستنجاء، والوضوء، والصلاة، عدم التعرض للماء بارد خلال اليوم، عدم شرب الماء، أو طرق شرب الماء الغير الصحية، أو الشرب قبل الخلود للنوم مما يخلق اضطرابات النوم، الآكل الغير الصحي، حتى كل ما يؤدي إلى السمنة ومشاكل الأمعاء والقولون العصبي، أو يؤدي إلى انتفاخ البطن والكسل والخمول بعد وقت وجيز من آكله، تعاطي الخمور والمخدرات والمشاحنات.